Loop je vast in je gedachten, ervaar je veel stress of worstel je met moeilijke emoties? Of leef je met een chronische ziekte en merk je dat dit veel van je vraagt, lichamelijk én emotioneel?
Soms kost het juist extra energie om voortdurend te vechten tegen wat je denkt, voelt of ervaart. Binnen mijn praktijk in Geleen kan ik ACT inzetten om je te helpen daar op een andere manier mee om te gaan.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het doel is niet om nooit meer angst, verdriet of stress te ervaren, maar om te leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens zonder dat ze je hele leven gaan bepalen.
Acceptance: ruimte voor wat je ervaart
Een belangrijk onderdeel van ACT is acceptance: leren ruimte te geven aan gedachten, gevoelens en ervaringen die je liever niet zou willen hebben.
In plaats van voortdurend te proberen negatieve gevoelens weg te duwen of ertegen te vechten, leer je er anders naar te kijken en ermee om te gaan.
Dat betekent niet dat je alles prettig moet vinden of dat je je klachten zomaar moet accepteren. Het gaat erom dat de strijd ertegen niet steeds alle aandacht en energie opeist.
Commitment: wat is voor jou belangrijk?
Het tweede belangrijke onderdeel is commitment. We onderzoeken wat voor jou werkelijk belangrijk is in het leven: jouw persoonlijke waarden.
Van daaruit kijken we welke keuzes en concrete stappen daarbij passen. Ook wanneer moeilijke gedachten, gevoelens of omstandigheden niet zomaar verdwijnen, kun je onderzoeken hoe je toch richting kunt geven aan je leven.
Ik help je om daar stap voor stap mee aan de slag te gaan.
ACT bij chronische ziekte
ACT kan ook passend zijn wanneer je leeft met een chronische ziekte. Een ziekte kan beperkingen, onzekerheid en emoties met zich meebrengen waar je niet zelf voor hebt gekozen en die je niet eenvoudig kunt veranderen.
We kunnen onderzoeken hoe je ruimte kunt maken voor wat je ervaart en hoe je met de beperkingen en onzekerheden kunt omgaan, zonder uit het oog te verliezen wat voor jou belangrijk is.
Het gaat daarbij niet om altijd positief zijn. We kijken juist hoe je, binnen jouw mogelijkheden, een leven kunt leiden dat zoveel mogelijk aansluit bij jouw waarden en bij wie jij bent.
ACT bij stress, angst en somberheid
ACT kan onder andere worden ingezet wanneer je te maken hebt met:
- stress en burn-outklachten
- angst en veel piekeren
- somberheid
- moeilijke of overweldigende emoties
- chronische ziekte en lichamelijke beperkingen
- het gevoel vast te lopen in gedachten
- behoefte aan meer richting in je leven
Welke onderwerpen centraal staan, hangt af van jouw situatie en wat jij nodig hebt.
Weer meer regie ervaren
In de sessies ben ik open, eerlijk en zonder oordeel. Ik luister naar je verhaal, maar denk ook actief met je mee.
Waar dat passend is, zal ik je motiveren en stimuleren om concrete stappen te zetten. Op een respectvolle manier werken we eraan dat je weer meer regie ervaart en keuzes kunt maken die aansluiten bij wat voor jou belangrijk is.
ACT-therapie in Geleen
Of je nu worstelt met angst, somberheid of stress, leeft met een chronische ziekte of op zoek bent naar meer richting: je bent welkom zoals je bent.
Wil je onderzoeken of ACT bij jou en je hulpvraag past? Neem dan gerust contact met mij op.
Marion Lanslots
Geregistreerd bij ABvC en RBCZ
